Description
Ein frischer Salat aus Rotkohl, Orangen, Feta und Walnüssen, ideal als Beilage oder leichter Hauptgang.
Ingredients
Scale
- 1 Stück Rotkohl ((ca. 500 g))
- 2–3 Stück Orangen (saftig)
- 150 g Feta-Käse ((gerne auch veganer Feta))
- 100 g Walnüsse ((optional auch Mandeln oder Sonnenblumenkerne))
- 3–4 EL Olivenöl
- 2 EL Apfelessig (oder Balsamico)
- 1 TL Honig (oder Agavendicksaft für die vegane Variante)
- Salz (nach Geschmack)
- Pfeffer (nach Geschmack)
- Frische Kräuter ((wie Petersilie oder Minze))
Instructions
- Den Rotkohl von den äußeren Blättern befreien und in feine Streifen schneiden. Um die Bitterstoffe zu reduzieren, können Sie den geschnittenen Kohl mit etwas Salz bestreuen und für etwa 10 Minuten stehen lassen. Danach gut durchkneten und abspülen.
- Die Orangen schälen und die Filets herausschneiden. Dies gelingt am besten, indem Sie die Schale mit einem scharfen Messer vollständig entfernen und dann die Filets zwischen den Trennhäuten herausschneiden.
- In einer Pfanne ohne Öl die Walnüsse leicht anrösten, bis sie duften. Achten Sie darauf, dass sie nicht verbrennen. Dies intensiviert den Geschmack.
- In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Apfelessig, Honig, Salz und Pfeffer gut vermischen, bis sich die Zutaten verbunden haben.
- In einer großen Schüssel den Rotkohl, die Orangenfilets und die gerösteten Nüsse zusammengeben. Feta in kleine Stücke bröseln und darüber streuen.
- Das Dressing über den Salat gießen und alles vorsichtig vermengen, sodass der Rotkohl gut mit dem Dressing überzogen ist.
- Lassen Sie den Salat für mindestens 15-30 Minuten im Kühlschrank ziehen, damit die Aromen gut durchziehen.
- Prep Time: 75 minutes
- Cook Time: 60 minutes
- Category: Salat
- Cuisine: Deutsch
Nutrition
- Serving Size: 1
- Calories: 250
- Sugar: 10 g
- Sodium: 150 mg
- Fat: 18 g
- Saturated Fat: 3 g
- Carbohydrates: 20 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 6 g
- Cholesterol: 10 mg